Sexta fui à consulta e ontem comecei a 3ª fase da dieta LEV. Oficialmente já foram 11 Kg à vida! Excelente para o tempo de dieta que tenho. Não estou mais flácida do que já estava antes com a gordura a mais que tinha. Como é uma pergunta muito frequente resolvi responder já a ela! :)
Em que consiste a 3ª fase da dieta LEV? Bem... varia de pessoa para pessoa e do peso que ainda falta alcançar. Quem já consultou o site da LEV já viu que existem umas waffers com um aspecto delicioso e umas bolachas tipo maria. Pois para mim vão continuar a ter só bom aspecto porque ainda não as posso experimentar. Como ainda quero perder mais 9 Kg tenho que continuar as restrições e mesmo as refeições LEV que posso comer agora são só neutras ou de cor verde. Resumindo: nem os queques que adoro posso comer! :( :( :( Mas comprei uma embalagem, só para os momentos de carência absoluta...
Algumas pessoas já me dizem para não perder mais peso que já estou muito bem assim. Vou tentar perder mais 9 Kg mas se a meio deste percurso perceber que estou a ficar com aspecto cadavérico e sem formas, aí paro e começo a estabilizar. Era bom que perdesse este peso e mantivesse o meu ar saudável! eh eh eh
Então para mim a 3º fase vai consistir em 6 refeições, duas delas LEV, sempre à noite, pelo menos se não puder evitar. As refeições serão de sinaléctica neutra ou verde. Comprei crepes chocolate, arroz doce, cacau, sobremesa chocolate, pudim caramelo e iogurte straciatella. As outras refeições serão distribuídas da seguinte forma:
Pequeno-almoço: 2 produtos lácteos e 2 fatias de pão de mistura (a nutricionista prefere este ao integral, e eu também :) pode ser o pão de água ou pão da avó, claro que metade destes porque normalmente confeccionam-os gigantes. Os produtos lácteos são: 25g queijo fresco magro (metade de um pequeno), 50g requeijão mas não pode ser o de Seia, um copo de leite magro e um iogurte sólido magro natural ou de aromas.
O meu pequeno almoço, desde ontem, tem sido, um pãozinho pequeno de mistura com meio queijo fresco, acompanhado por um copo de leite magro.
Meio Manhã: fruta, normalmente uma peça pequena
Almoço: peixe ou carne com legumes. Já não há restrição ao tipo de peixe, e às carnes se se pretender pode introduzir porco nas suas partes mais magras, mas de eleição sempre as carnes brancas. A quantidade mantém-se reduzida, cerca de 150g. Caso não queira carne nem peixe, então serão 2 ovos sem gordura.
Tarde: outro produto lácteo, no meu caso tem sido um iogurte aroma de coco com fibras e magro claro! 46 cal por iogurte.
Jantar e ceia: distribuir as 2 refeições LEV
Bem, vou de férias por isso já só cá volto daqui a mais ou menos 15 dias. Se estão de férias aproveitem ao máximo! Se estão de dieta, aproveitem a vida também... porque estar em dieta é uma questão de saúde e deve ser encarada todos os dias do ano, mas de forma divertida. Se cometerem um excessozinho, tentem no dia seguinte reduzir alguma coisa! Eu vou tentar não fazer nenhum excesso porque ainda estou um pouco longe da meta. Já fiz muito é verdade, mas quero mais!
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