Basicamente as únicas diferenças entre as fase I e II são a introdução de uma refeição "normal" e o controle mais apertado da sinaléctica das cores nas refeições LEV.
Fazem-se 4 refeições LEV sendo que a 5ª é uma refeição onde se introduz a carne ou o peixe, obviamente cozidos, grelhados, assados ou estufados sem aproveitar o molho. Fritos, como já se estaria à espera em qualquer dieta... não existem!
São apenas 120-150g de carne ou peixe atendendo ao facto de que se num dia ultrapassar esta medida por qualquer motivo (não nos vamos pôr a pesar o peixe no restaurante, certo?!), comemos um pouco menos no dia seguinte. Nada de andarmos obcecados com o peso das comidas. No primeiro dia confesso que o fiz, para ter uma ideia mais aproximada dos pesos, mas depois percebi que estava a ser paranóica e a levar isto ao extremo!
Os 120-150g de peso já são livres de espinhas, peles e ossos. Não parece muito pois não? Mas é realmente uma proporção normal de comida. Num bife, mais ou menos o tamanho da palma da mão, num peixe, tipo dourada, uma de tamanho pequeno-médio, das que normalmente se vendem na peixaria.
Os tipos de peixe são praticamente todos com a excepção de atum (fresco ou conserva) e salmão. Sardinhas, ameijoas e companhia, lulas/polvo e camarão são sempre de evitar, mas caso não se consiga resistir, deverá ser apenas 1 refeição em cada 10 dias, nada mais! Evidentemente que não comerá os molhos e não poderá pôr limão... por isso digo eu... que piada têm umas ameijoas sem molhinho de coentros e limão?! Nenhuma... por isso prefiro esperar pela altura onde me possa deliciar com tudo e molhar no pãozinho (que confesso já dava uma dentadinha)!
As carnes são exclusivamente as magras: frango e perú (e respectivos fiambres) e coelho. Podem também questionar-se como eu: "Só poderei comer por exemplo as partes mais magras da carne, tipo o peito de frango?" E a resposta é: "Não! Pode comer a parte da carne que mais gostar." No meu caso e no frango: perninha e coxa! :)
A sinaléctica das cores: pois... aqui é tudo mais apertado... das refeições LEV só se pode comer por dia 1 Verde ou 1 vermelho ou 1 duplo vermelho... resumindo: apenas 1 refeição com côr.
Quanto a suplementos: continua o ARL (que já não tomo desde à 15 dias atrás por achar que não me fez diminuir a retenção de líquidos), o CLA é aumentado para o dobro, o magnésio, o hipertónico e o complexo vitamínico continuam nas mesmas doses. No meu caso, substituo o ARL pelos chás vermelhos e afins e pela toma do Lasix, aumento o CLA ( o meu é da Pharmanord) para 4 cápsulas por dia (em vez de 3) e continuo claro a beber aquelas âmpolas horríveis de água do mar. Tenho-as misturado no chá e assim bebem-se sem lhes sentir o sabor.
A fase II é aquela onde a perda de peso é menor... se bem que lá na loja contaram-me um caso de uma senhora que na fase I perdeu cerca de 2 Kg (mais ou menos) e depois na fase II é que foi perder... perder... perder...
Só espero que no meu caso continue a perder cerca de 1,5-2,0 Kg em cada dezena! :) :) :)
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