Dia 46 - 29 Maio 2008

Eis-me de regresso de férias... foram boas mas souberam a pouco!

Férias e dieta pode parecer uma combinação não muito aceitável mas o que é certo é que levei as refeições a tiracolo e não esqueci a balança... mas não julguem que não cometi alguns pecadinhos... mas deixem-me resumir-lhe as idiotices que fiz:

- ora praticamente todos os dias bebi 1 coca-cola ligh! Permitida eu sei... mas mesmo assim fez-me sentir culpada pelo excesso de gás que ingeri... mas estava de férias e achei que merecia!!! ;)

- abusei da salada de tomate mas inexplicavelmente não me apetecia tanto alface... mas mesmo assim a salada era mista e penso não ter excedido em muito os 200g diários de tomate permitidos

- não comi as refeições LEV que devia, havendo mesmo dias em que só comi 2 refeições

- abusei dos cogumelos frescos salteados mas também acho que não devo ter excedido muito os 200g uma vez que eramos 2 a comer e as cuvetes que compro têm cerca de 300g

- estive muitas horas sem comer

- suplementos?! O que é isso?! Foi um esquecimento lindo neste campo... :(

- 1,5L a 2,0L de água e chá?! Sim... mas nem sempre... melhor dizendo... esporádico!

- Obstipação? Pois claro... com tantos erros... o que esperava eu??? E pior foi o não ter reparado nisto e não ter tomado precauções...

- refeições de carne e peixe: acho que as quantidades foram cumpridas.. não pesei claro mas acho que não foram excedidas.. pelo menos em todos os dias! :)

Fui à pesagem na terça-feira... obstipada e após estes erros todos! Veredicto? Pela minha balança foram 7 Kg certos... pela da nutricionista 6,5Kg... mas uma vez que fui à consulta já depois de almoçar, deve andar ela por ela.

Quando a medições, perdi alguns centímetros o que foi entusiasmante, cerca de 1cm peito, 2,5cm cintura e quase 3cm na anca! :) :)
Massa gorda não perdi nada, manteve-se igual à última consulta pelo que o que perdi desta vez foi apenas água acumulada.

Claro que levei um "raspanetezinho"...
- suplementos são essenciais para manter um bom equilíbrio de todas as substâncias importantes e vitais ao organismo
- não ingerir a quantidade diária de proteínas faz com que o organismo se defenda e faça uma paragem na quantidade de gorduras a eliminar

O pior é eu já sabia que isto funcionava assim... mas enfim!

Férias não rima decididamente com dieta... mesmo assim perdi peso... e prometi que agora as coisas íam mudar... volto à pesagem mais cedo do que o previsto devido aos meus horários. Tenho 8 dias pela frente! :)

Tenho que confessar uma coisa: é difícil restringir a quantidade de carne ou peixe a 150g. Hoje por exemplo comi dourada grelhada acompanhada por uma salada multicolorida (alface verde, roxa, rúcula e tomate). Estava tudo muito bem excepto o facto de desconfiar que ultrapassei, desta vez, e em muito os 150g. A dourada não era das pequenas... mais média a grande! Mas sabia tão bem! Amanhã tenho outra para comer do mesmo tamanho mas já não vou fazer o mesmo. Como está temperada não tenho outro remédio senão fazê-la, mas vou retirar os lombos todos e pesar. Assim fico logo com uma ideia se terei ou não motivos para estar com pesos de consciência.