Hoje estou muito desmotivada... triste mesmo! É frustante não fazer nada de errado e os ponteiros da balança não mexerem.. nem umas graminhas sequer! As medidas também não ajudam. Eu sei que sou complicada para perder peso... tenho n dietas no currículo mas agora estou mesmo empenhada em seguir em frente. Gostava de ter o mesmo incentivo da "amiga" balança... daqui a nada faço os vinte dias de dieta.. e não tenho resultados diferentes dos da primeira pesagem. Volto à nutricionista na próxima terça, exactamente no dia 06, no 23º dia de dieta. Não tarda nada estão aí os 30 dias da fase I a acabar :(
Hoje fiz análises por minha autorecriação. Não porque andava com algum tipo de sintomatologia mas sim porque achei que deveria controlar os efeitos da dieta no meu organismo. Fiz análises gerais (hematologia, bioquímica e endocrinologia) e está tudo ok! O único problema que me queixo presentemente é da falta de ânimo e de alguma prostração por tal. Estou a pensar seriamente em investir em mais quantidades de chá verde e vermelho ou então a boa da coca-cola light... talvez me dê mais pica que é o que preciso neste momento!
Pequeno- Almoço
Iogurte straciatella (Feito de véspera estava mais sólido que da última vez o que foi bom. Dividi em duas tacinhas e só comi uma a esta refeição. Acrescentei canela e assim sim, não se nota tanto o sabor a pêra que esta sobremesa tem... já percebi que o sabor a pêra não me agrada particularmente)
Almoço
Omolete de bacon (Como já começo a enjoar um pouco este sabor tentei variá-lo um pouco, assim acrescentei mais 10 ml de água ao preparado, e juntei-lhe pimenta acabada de moer e oregãos. Ficou óptima, nada enjoativa. Acompanhei com uma salada de alface. Como sobremesa comi a outra tacinha de straciatella.)
Lanche
Crepe laranja (Aqui um pequeno truque: acrescentar na preparação um pouco de canela e fazer como habitualmente. Já no prato caso queira polvilhe também com uma pitada de canela. Fica um crepe diferente o que sempre é uma variante, que para quem aprecia a especiaria, se torna uma sobremesa excelente!)
Jantar
Chili com carne (Hoje senti-lhe especialmente o picante... acrescentei muitos rebentos de soja ao preparado e salpiquei com coentros... muito bommmm!)
Leite creme (Pois... quem manda esquecer quais os doces que não posso fazer de véspera?! Ficou líquido com um sabor demasiado pastoso... não consegui comer tudo!)
Espero estar mais motivada amanhã... era tão bom que a balança fizesse as pazes comigo... até terça só pedia mais 2 kg... isto é... de 10 em 10 dias perder 2 kg... era uma média inferior à maioria das pessoas que fazem esta dieta, mas para mim... já seria óptimo! Bem... aguardemos.... eu estou a fazer por isso... não infringi nenhuma regra e estou a seguir tudo muito a sério... o meu metabolismo poderia colaborar um pouquinho comigo...
terça-feira, 29 de abril de 2008
segunda-feira, 28 de abril de 2008
Dia 15 - 28 Abril 2008
Descobri uma forma de me aguentar mais tempo sem fome. Não é nada do outro mundo... basta fazer mais refeições do que apenas as 5 obrigatórias. Mas descansem que continuo a cumprir as 5 refeições, só que reparto algumas refeições em duas. Não faço isso todos os dias, depende muito dos meus horários e das refeições diárias também.
Pequeno-Almoço
Creme cereais maçã e canela (este pequeno almoço não divido.. é tão bom que preciso mesmo deste confortozinho logo pela manhã)
Almoço
Sopa de legumes autorizados (mais precisamente com tomate, cebola, alho, courgette e bróculos)
Pudim caramelo (dividido em dois)
1º Lanche
Crepe sabor laranja (sempre óptimo)
2º Lanche
Sobremesa Avelã (dividido em dois e polvilhado com muita canela)
Jantar
Crepe com fiambre (Feito em omolete com pimenta acabada de moer. Acompanhei com salada de pepino que me sabe sempre tãoooo bem. Muito eu gosto de pepino!!!)
Pudim Caramelo (a segunda parte desta sobremesa... aqui com umas pitadas de canela... muito bom!)
Ceia
Sobremesa Avelã (a última parte com canela claro!)
Ando a ser assaltada por cheiros intensos a comida normal... que apetece morder! Ontem foram os pãezinhos quentes a que quase ninguém resiste (eu saí vitoriosa nesta batalha) e hoje foi um paté de delícias do mar, atum e maionese... acompanhado pelo dito pão! Contrastou com o meu jantar claro! Não tenho fome... tenho vontade de mordiscar uma coisinha boa, só isso! :) Enfim... dietas são dietas... e a minha tem que ser rígida mesmo! Tenho muita dificuldade em perder peso... por isso agora tem que ser mesmo a sério! Já tenho uma na manga para quando estes ataques de comida se tornarem mesmo MUITO insuportáveis: 1 coca-cola light. Em 15 dias de dieta só agora começo a pensar a sério na coca-cola. Tenho-a transportado muitas vezes comigo e tenho-lhe resistido... o que é muito bom! Bebidas gaseificadas não convém entrarem no regime, embora esta até seja autorizada! Mas se já faço retenção de líquidos e tenho irregularidades intestinais... é mesmo bom que evite estas tentações! Tenho que pensar em coisas diferentes.. nos resultados que irei obter se levar isto à risca! :):):):)
Pequeno-Almoço
Creme cereais maçã e canela (este pequeno almoço não divido.. é tão bom que preciso mesmo deste confortozinho logo pela manhã)
Almoço
Sopa de legumes autorizados (mais precisamente com tomate, cebola, alho, courgette e bróculos)
Pudim caramelo (dividido em dois)
1º Lanche
Crepe sabor laranja (sempre óptimo)
2º Lanche
Sobremesa Avelã (dividido em dois e polvilhado com muita canela)
Jantar
Crepe com fiambre (Feito em omolete com pimenta acabada de moer. Acompanhei com salada de pepino que me sabe sempre tãoooo bem. Muito eu gosto de pepino!!!)
Pudim Caramelo (a segunda parte desta sobremesa... aqui com umas pitadas de canela... muito bom!)
Ceia
Sobremesa Avelã (a última parte com canela claro!)
Ando a ser assaltada por cheiros intensos a comida normal... que apetece morder! Ontem foram os pãezinhos quentes a que quase ninguém resiste (eu saí vitoriosa nesta batalha) e hoje foi um paté de delícias do mar, atum e maionese... acompanhado pelo dito pão! Contrastou com o meu jantar claro! Não tenho fome... tenho vontade de mordiscar uma coisinha boa, só isso! :) Enfim... dietas são dietas... e a minha tem que ser rígida mesmo! Tenho muita dificuldade em perder peso... por isso agora tem que ser mesmo a sério! Já tenho uma na manga para quando estes ataques de comida se tornarem mesmo MUITO insuportáveis: 1 coca-cola light. Em 15 dias de dieta só agora começo a pensar a sério na coca-cola. Tenho-a transportado muitas vezes comigo e tenho-lhe resistido... o que é muito bom! Bebidas gaseificadas não convém entrarem no regime, embora esta até seja autorizada! Mas se já faço retenção de líquidos e tenho irregularidades intestinais... é mesmo bom que evite estas tentações! Tenho que pensar em coisas diferentes.. nos resultados que irei obter se levar isto à risca! :):):):)
Dia 14 - 27 Abril 2008
Hoje saí de serviço logo pela manhã e fui logo ao supermercado abastecer-me de coisinhas boas: alface, pepinos, espinafres, courgetes e bróculos! Comprei também um saquinho de pão quentinho... mas INFELIZMENTE não foi para mim.... tinham tão bom aspecto.... mas espero daqui a uns tempos poder comer um pãozinho destes ao pequeno-almoço! :)
Pequeno-Almoço
Iogurte Straciattela (feita de véspera e dividida em duas tacinhas para acompanhar as refeições... bem fresquinha... soube mesmo bem... e com a fome com que eu estava!!!)
Almoço
Crepe com fiambre (Fiz como se fosse omolete e acrescentei um recheio especial: coentros! Acompanhei com salada de pepino... excelente! Como sobremesa comi a segunda tacinha de iogurte straciattela.)
1º Lanche
Crepe Sabor laranja (ora aqui acrescentei um truque.... hoje fiz o arroz doce que dividi em duas porções.. mas como acho que a canela acompanha bem este doce... dispensei o caramelo que acompanha o arroz e coloquei-o em cima do crepe de laranja acabadinho de fazer... excelente!)
2º Lanche
Arroz doce (claro que não tem nada a ver com o doce tradicional que conhecemos... mas tem uns grãozinhos de arroz tufado... e o sabor é bom... embora não saiba a arroz doce. Com muita canela por cima (eu adoro, por isso abuso) ficou muito bom. Dividi em duas tacinhas e como foi feita logo pela manhã estava com a consistência certa. A segunda taça vai ser a sobremesa ideal a seguir ao jantar!)
Jantar
Omolete bacon (Desconfio que já começo a ficar um pouco enjoada do sabor desta omolete, por isso estou a tentar comê-la de forma muito variada. Hoje fiz legumes estufados (cebola, tomate, alho, courgete e bróculos) e acrescentei uma porção deste estufado numa frigideira anti-aderente onde coloquei por cima a omolete. Obviamente não consegui enrolar porque coloquei muitos legumes e a água do estufado também dificultou a tarefa... mas o que é certo é que a comi muito bem assim. Tenho que começar a usar ervas aromáticas o que também acho que será um truque ideal para transformar sabores! Para finalizar o jantar, a segunda taça de arroz doce com muita canela.)
Pequeno-Almoço
Iogurte Straciattela (feita de véspera e dividida em duas tacinhas para acompanhar as refeições... bem fresquinha... soube mesmo bem... e com a fome com que eu estava!!!)
Almoço
Crepe com fiambre (Fiz como se fosse omolete e acrescentei um recheio especial: coentros! Acompanhei com salada de pepino... excelente! Como sobremesa comi a segunda tacinha de iogurte straciattela.)
1º Lanche
Crepe Sabor laranja (ora aqui acrescentei um truque.... hoje fiz o arroz doce que dividi em duas porções.. mas como acho que a canela acompanha bem este doce... dispensei o caramelo que acompanha o arroz e coloquei-o em cima do crepe de laranja acabadinho de fazer... excelente!)
2º Lanche
Arroz doce (claro que não tem nada a ver com o doce tradicional que conhecemos... mas tem uns grãozinhos de arroz tufado... e o sabor é bom... embora não saiba a arroz doce. Com muita canela por cima (eu adoro, por isso abuso) ficou muito bom. Dividi em duas tacinhas e como foi feita logo pela manhã estava com a consistência certa. A segunda taça vai ser a sobremesa ideal a seguir ao jantar!)
Jantar
Omolete bacon (Desconfio que já começo a ficar um pouco enjoada do sabor desta omolete, por isso estou a tentar comê-la de forma muito variada. Hoje fiz legumes estufados (cebola, tomate, alho, courgete e bróculos) e acrescentei uma porção deste estufado numa frigideira anti-aderente onde coloquei por cima a omolete. Obviamente não consegui enrolar porque coloquei muitos legumes e a água do estufado também dificultou a tarefa... mas o que é certo é que a comi muito bem assim. Tenho que começar a usar ervas aromáticas o que também acho que será um truque ideal para transformar sabores! Para finalizar o jantar, a segunda taça de arroz doce com muita canela.)
sábado, 26 de abril de 2008
Dia 13 - 26 Abril 2008
Menos 200g de novo!!! Yes!!!
Pequeno-Almoço
Mousse Chocolate (que boa.... hoje ficou praticamente no ponto... mesmo com a consistência de mousse... se eu tivesse conseguido aguentar a fome e a tivesse deixado mais tempo no frigorífico do que deixei... tinha sido ainda melhor do que foi!!!)
Almoço
Omolete bacon (Quis variar e fiz a omolete como se fossem ovos mexidos. À parte e num pouco de azeite e alho, espinafres previamente cozidos e rebentos de soja! Resultado: parecia um autêntico prato gourmet... só lhe faltou um pouco de vinagrete balsâmico que não tenho em casa... mas estou a pensar seriamente em comprar.)
Sobremesa Pêssego e alperce (Só comi metade... a restante é para umas horas depois. Hoje como me levantei muito tarde e trabalho no turno da noite tenho que fazer estas divisões... que até aprecio bastante. Polvilhei com um pouco de canela... que bom!!!)
Jantar
Spaghetti Bolognese (vou acompanhar com rebentos de soja porque é só o que tenho em casa.. Amanhã quando sair de serviço, logo pela manhã, tenho que me ir abastecer de coisinhas verdes no supermercado.)
Pudim Caramelo (esta sobremesa já está dividida em dois para ser comida ao longo da noite quando me der a larica...)
Pequeno-Almoço
Mousse Chocolate (que boa.... hoje ficou praticamente no ponto... mesmo com a consistência de mousse... se eu tivesse conseguido aguentar a fome e a tivesse deixado mais tempo no frigorífico do que deixei... tinha sido ainda melhor do que foi!!!)
Almoço
Omolete bacon (Quis variar e fiz a omolete como se fossem ovos mexidos. À parte e num pouco de azeite e alho, espinafres previamente cozidos e rebentos de soja! Resultado: parecia um autêntico prato gourmet... só lhe faltou um pouco de vinagrete balsâmico que não tenho em casa... mas estou a pensar seriamente em comprar.)
Sobremesa Pêssego e alperce (Só comi metade... a restante é para umas horas depois. Hoje como me levantei muito tarde e trabalho no turno da noite tenho que fazer estas divisões... que até aprecio bastante. Polvilhei com um pouco de canela... que bom!!!)
Jantar
Spaghetti Bolognese (vou acompanhar com rebentos de soja porque é só o que tenho em casa.. Amanhã quando sair de serviço, logo pela manhã, tenho que me ir abastecer de coisinhas verdes no supermercado.)
Pudim Caramelo (esta sobremesa já está dividida em dois para ser comida ao longo da noite quando me der a larica...)
Dia 12 - 25 Abril 2008
Hoje tinha menos 200g que ontem... se for assim diariamente... nada mau! :):)
Pequeno Almoço
Creme cereais (sem dúvida uma das melhores refeições da LEV)
Meio Manhã
Iogurte Straciattela (Fiz com algum tempo de antecedência e ficou a refrescar no frigorífico. Tem realmente pedacinhos de chocolate negro e caso tivesse deixado mais tempo a refrescar talvez ficasse melhor. Tem uma consistência que não me parece nem de iogurte líquido nem de sólido. Mas se ficar quase gelado fica uma delícia.)
Almoço
Pudim caramelo (Não é exactamente o almoço que deveria ser mas soube-me muito bem porque não tinha fome e não me apeteceu mais nada.)
Lanche
Crepe Chocolate (é uma boa variação de sobremesa embora neste caso já tenha referido que o sabor desta refeição vem do chocolate que colocamos em cima do crepe porque este em si não tem sabor)
Jantar
Crepe com fiambre (acompanhei com uma big big salada de pepino que me soube... excelentemente bem!!!)
Pequeno Almoço
Creme cereais (sem dúvida uma das melhores refeições da LEV)
Meio Manhã
Iogurte Straciattela (Fiz com algum tempo de antecedência e ficou a refrescar no frigorífico. Tem realmente pedacinhos de chocolate negro e caso tivesse deixado mais tempo a refrescar talvez ficasse melhor. Tem uma consistência que não me parece nem de iogurte líquido nem de sólido. Mas se ficar quase gelado fica uma delícia.)
Almoço
Pudim caramelo (Não é exactamente o almoço que deveria ser mas soube-me muito bem porque não tinha fome e não me apeteceu mais nada.)
Lanche
Crepe Chocolate (é uma boa variação de sobremesa embora neste caso já tenha referido que o sabor desta refeição vem do chocolate que colocamos em cima do crepe porque este em si não tem sabor)
Jantar
Crepe com fiambre (acompanhei com uma big big salada de pepino que me soube... excelentemente bem!!!)
quinta-feira, 24 de abril de 2008
Dia 11 - 24 Abril 2008
Hoje não tive tempo para medições pelo que foi só pesagem. Na minha balança voltei a ter o peso que tinha antes de ontem... ou seja.. menos 3 kg. Convém dizer que a nutricionista partiu de um peso 200g inferior ao meu... porque as minhas diferenças de peso estão a ser avaliadas na minha balança.. no fundo vai tudo dar ao mesmo!
Se eu avaliar bem isto, as diferenças entre as duas balanças são de cerca de 300g, porque nessa manhã tinha-me pesado em casa e tinha mais 400g que no dia anterior. Quando me pesei à tarde, além de obstipada, tinha 3 refeições em cima e mais de 1L de líquidos também... o que resultou em mais 300g do que nessa manhã! Nada como um dia atrás de outro para relativisarmos as coisas! :) Vou acreditar que estou novamente no bom caminho! :) :)
Pequeno-Almoço
Creme cereais sabor maça e canela (que bommmmmmmm)
Meio Manhã
Sobremesa de avelã (não teve tempo suficiente no frigorífico e estava líquida)
Almoço
Mousse de Morango (Sei que não será o almoço mais indicado mas no trabalho é complicado fazer outro tipo de coisas, além de que hoje foi um dia tão difícil que as refeições foram todas fora de horas. Foi a primeira vez que experimentei a mousse de morango e como esteve no frigorífico cerca de 3h ficou com consistência semi-sólida. Boa!)
Lanche
Cacau (muito bom, se bem que da próxima vez vou tentar não aquecer e beber frio.. hoje está um calorzinho bom pelo que já não começa a apetecer bebidas quentes)
Jantar
Omolete de bacon (com salada de alface a acompanhar)
Se eu avaliar bem isto, as diferenças entre as duas balanças são de cerca de 300g, porque nessa manhã tinha-me pesado em casa e tinha mais 400g que no dia anterior. Quando me pesei à tarde, além de obstipada, tinha 3 refeições em cima e mais de 1L de líquidos também... o que resultou em mais 300g do que nessa manhã! Nada como um dia atrás de outro para relativisarmos as coisas! :) Vou acreditar que estou novamente no bom caminho! :) :)
Pequeno-Almoço
Creme cereais sabor maça e canela (que bommmmmmmm)
Meio Manhã
Sobremesa de avelã (não teve tempo suficiente no frigorífico e estava líquida)
Almoço
Mousse de Morango (Sei que não será o almoço mais indicado mas no trabalho é complicado fazer outro tipo de coisas, além de que hoje foi um dia tão difícil que as refeições foram todas fora de horas. Foi a primeira vez que experimentei a mousse de morango e como esteve no frigorífico cerca de 3h ficou com consistência semi-sólida. Boa!)
Lanche
Cacau (muito bom, se bem que da próxima vez vou tentar não aquecer e beber frio.. hoje está um calorzinho bom pelo que já não começa a apetecer bebidas quentes)
Jantar
Omolete de bacon (com salada de alface a acompanhar)
Dia 10 - 23 Abril 2008
Hoje foi dia de pesagem.. como aliás já venho a anunciar a algum tempo! Resumindo o meu dia numa palavra: dia péssimo em que me senti triste e desmotivada!!! Porquê? Porque o veredicto da pesagem me "mandou" completamente abaixo!!! :(
A balança da nutricionista indicou uma perda de peso de (APENAS) 2,100Kg... e uma perda de massa gorda de quase 2kg. Traduzindo isto para português de nutricionista: a perda de peso foi inferior à média esperada mas a massa gorda foi superior, o que se justifica pela possível retenção de líquidos que segundo ela estarei a fazer. E claro que a minha obstipação (que consegui aliviar um pouco antes da consulta) também não ajudou nitidamente. Eu sei que faço uma retenção de líquidos muito grande, prova disso é o drenante não me fazer urinar mais que o habitual. Em resposta a este problema a solução da nutricionista passa pela ingestão de um suplemento em óleo de onagra-cassis (3 comp/dia) que influenciarão pela positiva a minha drenagem de líquidos. Consultei na internet para o que estão indicadas estas ervas e o que encontrei foi basicamente isto:
- onagra actua a nível do síndrome pré-menstrual diminuindo a sua sintomatologia onde se inclui a retenção de líquidos
- cassis é o termo francês para groselha negra e actua principalmente como diurético e afrodisiaco
Vou experimentar este suplemento por 1 mês para vermos se consigo uma perda de peso que seja comparável à da gordura. Nesta consulta foram feitas também medições (peito, cintura e anca) para ser avaliada a progressão (ou não) ao longo da dieta.
Enfim... não correu como esperaria e fiquei bastante triste e desmotivada. Claro que a nutricionista disse que eu não tinha motivos para estar assim porque a perda de gordura indicava claramente que o único entrave é mesmo a retenção de líquidos... pois... quero acreditar nisso mas confesso que foi desmotivante... passei 10 dias sem cometer deslizes e até não se trata de uma dieta difícil de fazer... mas quantas vezes não me apeteceu uma coisinha diferente?! Mas quando estou empenhada numa coisa sigo em frente e consigo ultrapassar obstáculos como chouriços que todos os dias olham para mim quando abro o frigorífico em busca de alface! :) :)
Mas ontem não foi só isso que me chateou... depois de ter estado nos dias anteriores a programar as refeições para os próximos dias e saber exactamente o que trocar... eis que afinal as trocas de refeições não são bem como eu pensava... afinal 5 saquetas, que podem ser todas diferentes, só podem ser trocadas por 1 embalagem inteira de uma só variedade.. Acho injusto! Assim somos obrigados a não variar ou então a pagar mais.. o que me parece abusivo e nada aconselhável para quem quer manter um negócio rentável... a sério.. fiquei mesmo irritada... não acredito que com o que ganham não desse para podermos trocar pelo que queremos! Enfim... saí de lá com algumas das refeições que queria mas em maior quantidade do que pretendia... além de não puder experimentar outras... resumindo.. o trabalhão que tive a organizar as refeições para os 30 dias foi para o boneco!!!! QUE IRRITAÇÃO!
A irritação deu lugar à tristeza e quando cheguei a casa estava muito puff.... venha o diário das refeições:
Pequeno-Almoço
Leite-creme (não acrescentei canela por esquecimento e assim não me soube muito bem... também não ficou semi-sólido, como da outra vez, por falta de tempo no congelador)
Meio Manhã
Pudim baunilha (também lhe faltou a canela)
Almoço
Sobremesa Chocolate (cremosamente boa)
Lanche
Crepes de fiambre (estava tão em baixo que quando os estava a fazer me esqueci que se tratava de um crepe e fi-lo como omolete... sabor muito suave a fiambre mas tudo bem... acompanhei com salada de alface. Isto deveria ter sido o meu almoço, mas como ainda não tinha esta refeição, ficou como lanche o que não é problema)
Jantar
Spaghetti Bolognese (com uma saladinha de alface foi a melhor coisa do meu dia)
Para finalizar o dia aterrei no sofá.... amanhã é um novo dia!
A balança da nutricionista indicou uma perda de peso de (APENAS) 2,100Kg... e uma perda de massa gorda de quase 2kg. Traduzindo isto para português de nutricionista: a perda de peso foi inferior à média esperada mas a massa gorda foi superior, o que se justifica pela possível retenção de líquidos que segundo ela estarei a fazer. E claro que a minha obstipação (que consegui aliviar um pouco antes da consulta) também não ajudou nitidamente. Eu sei que faço uma retenção de líquidos muito grande, prova disso é o drenante não me fazer urinar mais que o habitual. Em resposta a este problema a solução da nutricionista passa pela ingestão de um suplemento em óleo de onagra-cassis (3 comp/dia) que influenciarão pela positiva a minha drenagem de líquidos. Consultei na internet para o que estão indicadas estas ervas e o que encontrei foi basicamente isto:
- onagra actua a nível do síndrome pré-menstrual diminuindo a sua sintomatologia onde se inclui a retenção de líquidos
- cassis é o termo francês para groselha negra e actua principalmente como diurético e afrodisiaco
Vou experimentar este suplemento por 1 mês para vermos se consigo uma perda de peso que seja comparável à da gordura. Nesta consulta foram feitas também medições (peito, cintura e anca) para ser avaliada a progressão (ou não) ao longo da dieta.
Enfim... não correu como esperaria e fiquei bastante triste e desmotivada. Claro que a nutricionista disse que eu não tinha motivos para estar assim porque a perda de gordura indicava claramente que o único entrave é mesmo a retenção de líquidos... pois... quero acreditar nisso mas confesso que foi desmotivante... passei 10 dias sem cometer deslizes e até não se trata de uma dieta difícil de fazer... mas quantas vezes não me apeteceu uma coisinha diferente?! Mas quando estou empenhada numa coisa sigo em frente e consigo ultrapassar obstáculos como chouriços que todos os dias olham para mim quando abro o frigorífico em busca de alface! :) :)
Mas ontem não foi só isso que me chateou... depois de ter estado nos dias anteriores a programar as refeições para os próximos dias e saber exactamente o que trocar... eis que afinal as trocas de refeições não são bem como eu pensava... afinal 5 saquetas, que podem ser todas diferentes, só podem ser trocadas por 1 embalagem inteira de uma só variedade.. Acho injusto! Assim somos obrigados a não variar ou então a pagar mais.. o que me parece abusivo e nada aconselhável para quem quer manter um negócio rentável... a sério.. fiquei mesmo irritada... não acredito que com o que ganham não desse para podermos trocar pelo que queremos! Enfim... saí de lá com algumas das refeições que queria mas em maior quantidade do que pretendia... além de não puder experimentar outras... resumindo.. o trabalhão que tive a organizar as refeições para os 30 dias foi para o boneco!!!! QUE IRRITAÇÃO!
A irritação deu lugar à tristeza e quando cheguei a casa estava muito puff.... venha o diário das refeições:
Pequeno-Almoço
Leite-creme (não acrescentei canela por esquecimento e assim não me soube muito bem... também não ficou semi-sólido, como da outra vez, por falta de tempo no congelador)
Meio Manhã
Pudim baunilha (também lhe faltou a canela)
Almoço
Sobremesa Chocolate (cremosamente boa)
Lanche
Crepes de fiambre (estava tão em baixo que quando os estava a fazer me esqueci que se tratava de um crepe e fi-lo como omolete... sabor muito suave a fiambre mas tudo bem... acompanhei com salada de alface. Isto deveria ter sido o meu almoço, mas como ainda não tinha esta refeição, ficou como lanche o que não é problema)
Jantar
Spaghetti Bolognese (com uma saladinha de alface foi a melhor coisa do meu dia)
Para finalizar o dia aterrei no sofá.... amanhã é um novo dia!
quarta-feira, 23 de abril de 2008
Dia 9 - 22 de Abril 2008
Só hoje dia 23 é que tenho algum tempo para escrever sobre ontem... aqui vai:
Este dia não correu lá muito bem. Por falta de vontade, comi 4 refeições em vez das 5 obrigatórias, e como consequência disso está provavelmente o ter-me sentido inchada o dia todo! Só ontem reparei que o meu trânsito intestinal já estava parado à 2 dias sendo ontem o 3º. A nutricionista bem me tinha avisado, uma vez que tenho irregularidade intestinal, caso isto acontecesse não deixar passar mais de 2 dias sem tomar algum laxante. Pois.. tomei 2 comprimidos mas ainda não fizeram efeito. Como a comida que ingiro não é muita o inchaço não é muito grande.. mas fez com que a minha balança hoje (dia 23) acusasse mais 400g do que deveria... e não foi de erros alimentares porque me estou a portar muito bem!
Enfim... daqui a pouco vou à nutricionista para me pesar... depois conto o veredicto. Agora o menu de ontem:
Pequeno Almoço
Crepe Sabor Laranja (bom como sempre)
Almoço
Empadão (Fiz na frigideira e decididamente é para trocar. Acompanhei com salada de alface.)
Lanche
Sobremesa Avelã (reparti por duas tacinhas para comer uma delas a seguir ao jantar)
Jantar
Omelete Cogumelos (acompanhei com salada de alface que foi o que me valeu... a omolete é enjoativa, sabe a cogumelos duvidosos e é doce.. enfim... que bem que me soube a saladinha de alface e o resto da sobremesa de avelã)
Ora o que me faltou de refeição foi a sobremesa de caramelo... e uma vez que sobrou... já está no saquinho para trocar por mousse de chocolate. Para os dias de carência... eh eh eh
Estou um pouco ansiosa com a pesagem... espero que a balança dela não tenha sido calibrada recentemente e apresente uma disparidade relativamente à minha! :) Vamos aguardar... pacientemente.... que remédio!
Este dia não correu lá muito bem. Por falta de vontade, comi 4 refeições em vez das 5 obrigatórias, e como consequência disso está provavelmente o ter-me sentido inchada o dia todo! Só ontem reparei que o meu trânsito intestinal já estava parado à 2 dias sendo ontem o 3º. A nutricionista bem me tinha avisado, uma vez que tenho irregularidade intestinal, caso isto acontecesse não deixar passar mais de 2 dias sem tomar algum laxante. Pois.. tomei 2 comprimidos mas ainda não fizeram efeito. Como a comida que ingiro não é muita o inchaço não é muito grande.. mas fez com que a minha balança hoje (dia 23) acusasse mais 400g do que deveria... e não foi de erros alimentares porque me estou a portar muito bem!
Enfim... daqui a pouco vou à nutricionista para me pesar... depois conto o veredicto. Agora o menu de ontem:
Pequeno Almoço
Crepe Sabor Laranja (bom como sempre)
Almoço
Empadão (Fiz na frigideira e decididamente é para trocar. Acompanhei com salada de alface.)
Lanche
Sobremesa Avelã (reparti por duas tacinhas para comer uma delas a seguir ao jantar)
Jantar
Omelete Cogumelos (acompanhei com salada de alface que foi o que me valeu... a omolete é enjoativa, sabe a cogumelos duvidosos e é doce.. enfim... que bem que me soube a saladinha de alface e o resto da sobremesa de avelã)
Ora o que me faltou de refeição foi a sobremesa de caramelo... e uma vez que sobrou... já está no saquinho para trocar por mousse de chocolate. Para os dias de carência... eh eh eh
Estou um pouco ansiosa com a pesagem... espero que a balança dela não tenha sido calibrada recentemente e apresente uma disparidade relativamente à minha! :) Vamos aguardar... pacientemente.... que remédio!
segunda-feira, 21 de abril de 2008
Dia 8 - 21 Abril 2008
Bem... já tenho menos 3Kg! Comprovadinho pela minha balança!!! YEAH Não parece muito? Para mim é mesmo muito porque tenho dificuldade em perder peso e faço muita retenção de líquidos. E depois estamos a falar de 8 dias?! Estou a fazer tudo direitinho e sinto-me muito bem! Era tão bom que mantivesse esta perda de 3Kg de 10 em 10 dias... mas enfim... sonhar é possível... ;)
Mas agora vamos às refeições... ontem tinha tudo tão bem estruturadinho que parecia estar tão certa do que iria trocar... hoje posso dizer que provavelmente vou ter que repensar algumas coisas.. porquê? Porque as sobremesas acabadas de fazer e postas a refrigerar por cerca de 20-30 minutos ficam deliciosas... ontem já experienciei isso... e hoje repetiu-se!
Pequeno-Almoço
Sobremesa Chocolate (Muito boa depois de refrigerar 30min. Fica semiconsistente e provavelmente o sabor mais aproximado é um chocolate de leite com nata adicionada.)
Meio Manhã
Crepe Sabor Laranja (continua muito bom e é extremamente rápido e fácil de confeccionar)
Almoço
Chili com carne (Desta vez fiz na frigideira anti-aderente e fica realmente BOM. Além de ficar substancialmente melhor em sabor e quantidade, já lhe consegui sentir o picante, sem ser muito exagerado claro! :) Acompanhei com uma grande salada de alface e fiquei saciada. Que bom almoço!!!)
Jantar
Sopa Cogumelos (Desta vez fiz apenas com a quantidade indicada na saqueta. Consegue-se perceber uns tantos cogumelitos liofilizados e soube-me melhor hoje que da última vez mas mesmo assim acho que não deveria saber tanto a natas ou leite ou sei lá o que lhe juntam. Gosto de cremes mas provavelmente sou mais apreciadora de sopas normais, das sopas portuguesas tradicionais.. das minhas sopas! LOL)
Sobremesa Caramelo (Fiz antes da sopa e coloquei a refrigerar por 30 minutos. É doce, talvez demasiado para o meu gosto mas fresquinho sabe bem. Tem uma consistência talvez muito... não sei como defina... esponjosa?! Não é o termo mais adequado mas não me lembro de outro que a caracterize melhor. )
Amanhã é o dia em que tenho que decidir as refeições a trocar... por isso... tenho mais 24h pela frente para decidir! E espero que quando o faça não chegue à loja e encontre as refeições esgotadas... ía ser um grande galo depois de tanto trabalho! LOL
Mas agora vamos às refeições... ontem tinha tudo tão bem estruturadinho que parecia estar tão certa do que iria trocar... hoje posso dizer que provavelmente vou ter que repensar algumas coisas.. porquê? Porque as sobremesas acabadas de fazer e postas a refrigerar por cerca de 20-30 minutos ficam deliciosas... ontem já experienciei isso... e hoje repetiu-se!
Pequeno-Almoço
Sobremesa Chocolate (Muito boa depois de refrigerar 30min. Fica semiconsistente e provavelmente o sabor mais aproximado é um chocolate de leite com nata adicionada.)
Meio Manhã
Crepe Sabor Laranja (continua muito bom e é extremamente rápido e fácil de confeccionar)
Almoço
Chili com carne (Desta vez fiz na frigideira anti-aderente e fica realmente BOM. Além de ficar substancialmente melhor em sabor e quantidade, já lhe consegui sentir o picante, sem ser muito exagerado claro! :) Acompanhei com uma grande salada de alface e fiquei saciada. Que bom almoço!!!)
Jantar
Sopa Cogumelos (Desta vez fiz apenas com a quantidade indicada na saqueta. Consegue-se perceber uns tantos cogumelitos liofilizados e soube-me melhor hoje que da última vez mas mesmo assim acho que não deveria saber tanto a natas ou leite ou sei lá o que lhe juntam. Gosto de cremes mas provavelmente sou mais apreciadora de sopas normais, das sopas portuguesas tradicionais.. das minhas sopas! LOL)
Sobremesa Caramelo (Fiz antes da sopa e coloquei a refrigerar por 30 minutos. É doce, talvez demasiado para o meu gosto mas fresquinho sabe bem. Tem uma consistência talvez muito... não sei como defina... esponjosa?! Não é o termo mais adequado mas não me lembro de outro que a caracterize melhor. )
Amanhã é o dia em que tenho que decidir as refeições a trocar... por isso... tenho mais 24h pela frente para decidir! E espero que quando o faça não chegue à loja e encontre as refeições esgotadas... ía ser um grande galo depois de tanto trabalho! LOL
domingo, 20 de abril de 2008
A 2 dias da 1ª pesagem
Em duas palavras: Balanço Positivo! Em 7 dias de dieta, a redução de peso foi de 2,8 Kg e em termos de centímetros uma média de menos 6. Na prática, já se começa a notar no vestuário, bem mais largo! :) Está a ser uma boa perda de peso pelo que me sinto muito motivada a continuar. Quando se veem resultados é sempre bom lutar por mais! :) Não vai ser sempre assim, eu sei, mas não vou pensar nisso agora. ;)
Só vou conseguir trocar refeições daqui a 2 dias, quando for à loja, mas já estive a fazer o plano, e em princípio as que vou trocar são:
Sobremesa Caramelo, as Sopas todas, Omolete cogumelos e Ervas aromáticas, Doce Português e Empadão.
As refeições que vou receber em troca serão: crepes de laranja, crepes de fiambre, Iogurtes Straciatelli com pedaços chocolate, Mousse morango, Iogurtes com pedaços de morango, Pudim caramelo e Arroz doce. Já devem ter percebido que vou repetir algumas refeições mas infelizmente tem que ser assim... jogar com a sinaléctica das cores não é assim tão fácil quanto isso!
Vou ter alguns dias a comer, praticamente a todas as refeições, sobremesas, mas pelo que a nutricionista me explicou, isso não tem qualquer importância. Todas as refeições são nutricionalmente equilibradas pelo que a opção é unicamente minha. As únicas regras das refeições são duas: 5 refeições LEV diárias, sejam elas quais forem, e obedecer aos códigos das cores! É precisamente aqui que reside a dificuldade. As refeições que mais gosto são as de duplo vermelho, tipo Spaguetti Bolognese e Chili com carne. Se comer uma destas refeições as outras 4 não podem ter cor nenhuma... pois.. parece fácil? Não, não é de todo! As omoletes não são assim tão espectaculares quanto isso e também é certo que não podemos repetir sempre as mesmas coisas senão: enjoamos e vai tudo ao ar! :( Para experimentar novas refeições tive que fazer cedências (como tudo na vida), embora houvesse outras que não abdiquei. Exemplos práticos? Para experimentar o arroz doce, eliminei o empadão que por acaso nem apreciei muito. Mas naqueles dias em que a ementa já contempla, por exemplo, os cremes de cereais, o spaguetti e o chili, nem pensar em retirá-los nem em experimentar refeições com cores!
Tenho tudo organizado por dias para não acontecer nenhum imprevisto de última hora e as regras saírem furadas! Está tudo escrito num papel que não sai da cozinha mas também está registado no portátil para evitar perdas acidentais. LOL
Quando fui à primeira consulta comprei logo refeições e suplementos para 1 mês (aproveitei desconto de uma revista), daí eu ter tantas refeições em casa o que naturalmente obriga a que a estrutura dos dias tenha forçosamente que ser feita. Se me dedicar à escolha dos menus diários, 30 minutos que seja de 10 em 10 dias, evito a quebra das regras. Tento que os menus sejam variados mas na maioria das vezes é uma tarefa complicada! Mas ainda faltam 2 dias para a pesagem e até lá espero pelo menos conseguir uma redução de 3 Kg. Sei que há quem consiga mais que isto, mas se eu mantivesse uma perda de 3Kg por cada 10 dias, já me considerava uma rapariga com sorte! ;) Defende-se que uma boa perda de peso deverá ser lenta e gradual, de cerca de 0.5-1.0 Kg por semana. A minha perda está bem acima deste patamar mas também acho que a restrição calórica é maior, e uma vez que não ajudei com exercício físico esta semana... posso me dar por contente!
Só vou conseguir trocar refeições daqui a 2 dias, quando for à loja, mas já estive a fazer o plano, e em princípio as que vou trocar são:
Sobremesa Caramelo, as Sopas todas, Omolete cogumelos e Ervas aromáticas, Doce Português e Empadão.
As refeições que vou receber em troca serão: crepes de laranja, crepes de fiambre, Iogurtes Straciatelli com pedaços chocolate, Mousse morango, Iogurtes com pedaços de morango, Pudim caramelo e Arroz doce. Já devem ter percebido que vou repetir algumas refeições mas infelizmente tem que ser assim... jogar com a sinaléctica das cores não é assim tão fácil quanto isso!
Vou ter alguns dias a comer, praticamente a todas as refeições, sobremesas, mas pelo que a nutricionista me explicou, isso não tem qualquer importância. Todas as refeições são nutricionalmente equilibradas pelo que a opção é unicamente minha. As únicas regras das refeições são duas: 5 refeições LEV diárias, sejam elas quais forem, e obedecer aos códigos das cores! É precisamente aqui que reside a dificuldade. As refeições que mais gosto são as de duplo vermelho, tipo Spaguetti Bolognese e Chili com carne. Se comer uma destas refeições as outras 4 não podem ter cor nenhuma... pois.. parece fácil? Não, não é de todo! As omoletes não são assim tão espectaculares quanto isso e também é certo que não podemos repetir sempre as mesmas coisas senão: enjoamos e vai tudo ao ar! :( Para experimentar novas refeições tive que fazer cedências (como tudo na vida), embora houvesse outras que não abdiquei. Exemplos práticos? Para experimentar o arroz doce, eliminei o empadão que por acaso nem apreciei muito. Mas naqueles dias em que a ementa já contempla, por exemplo, os cremes de cereais, o spaguetti e o chili, nem pensar em retirá-los nem em experimentar refeições com cores!
Tenho tudo organizado por dias para não acontecer nenhum imprevisto de última hora e as regras saírem furadas! Está tudo escrito num papel que não sai da cozinha mas também está registado no portátil para evitar perdas acidentais. LOL
Quando fui à primeira consulta comprei logo refeições e suplementos para 1 mês (aproveitei desconto de uma revista), daí eu ter tantas refeições em casa o que naturalmente obriga a que a estrutura dos dias tenha forçosamente que ser feita. Se me dedicar à escolha dos menus diários, 30 minutos que seja de 10 em 10 dias, evito a quebra das regras. Tento que os menus sejam variados mas na maioria das vezes é uma tarefa complicada! Mas ainda faltam 2 dias para a pesagem e até lá espero pelo menos conseguir uma redução de 3 Kg. Sei que há quem consiga mais que isto, mas se eu mantivesse uma perda de 3Kg por cada 10 dias, já me considerava uma rapariga com sorte! ;) Defende-se que uma boa perda de peso deverá ser lenta e gradual, de cerca de 0.5-1.0 Kg por semana. A minha perda está bem acima deste patamar mas também acho que a restrição calórica é maior, e uma vez que não ajudei com exercício físico esta semana... posso me dar por contente!
Dia 7 - 20 Abril 2008
Ainda faltam 3 dias para voltar à loja, e como, pelos meus horários apertados, não vou ter tempo de lá ir antes, vou ter que aguentar estes dias com o que cá tenho em casa, por isso vou repetir algumas coisas que não aprecio particularmente. Mas não é de todo mau porque me vai dar oportunidade de fazer as sobremesas na hora e comê-las de imediato ou com poucos minutos de frio, para que não ocorra a perda de textura de que me queixei a semana toda. Hoje estive no site da LEV para escolher novas refeições, ainda sou "nova" nisto e ainda não fixei as refeições todas e muito menos as sinalizações de cor.
Pequeno Almoço
Mousse de Chocolate (A primeira vez que a tinha provado deixei no frio por umas horas e ficou muito líquida. Hoje só deixei 15 minutos no congelador e já consegui descobrir a textura de mousse. Só que deveria ter deixado mais tempo no congelador, tipo mais 15min, uma vez que só a camada superficial ficou com a textura.)
Almoço
Omolete com bacon (Foi a primeira vez que a fiz sem acrescentar nada ao seu conteúdo e ficou óptima! Acompanhei com uma salada de alface enorme.)
Sobremesa Pêssego e Alperce (Fiz antes de fazer a omolete e coloquei a refrescar pelo que quando a comi estava fresquinha, cremosa e muito apetitosa. Sabe demasiado a alperce para o meu gosto)
Jantar
Spaghetti Bolognese (Bem, já é do conhecimento que é a minha refeição LEV predilecta. Um truque: fazer numa frigideira anti aderente e não num tacho. Aproveita-se toda porque não pega ficando mais volumosa e com uma consistência espectacular! Acompanhei com uma enorme salada de alface e pepino.)
Pudim Caramelo (única sobremesa que tem forçosamente que ser feita com antecedência porque caso contrário fica líquida. Basta um tempinho no frigorífico para ficar com a textura de pudim, sólida! É das minhas sobremesas preferidas, tem um sabor suave a caramelo líquido e não é nada enjoativo. Como hoje vou fazer o turno da noite no trabalho, dividi a sobremesa em duas porções, uma comi ao jantar e a outra é para comer de madrugada. Assim mantenho a dosagem de 5 saquetas diárias e, verdade seja dita, depois de uma salada enorme nem dá vontade de comer a sobremesa toda, por isso, parece-me um bom truque ! É pena só resultar para sobremesas que não percam a textura! )
Pequeno Almoço
Mousse de Chocolate (A primeira vez que a tinha provado deixei no frio por umas horas e ficou muito líquida. Hoje só deixei 15 minutos no congelador e já consegui descobrir a textura de mousse. Só que deveria ter deixado mais tempo no congelador, tipo mais 15min, uma vez que só a camada superficial ficou com a textura.)
Almoço
Omolete com bacon (Foi a primeira vez que a fiz sem acrescentar nada ao seu conteúdo e ficou óptima! Acompanhei com uma salada de alface enorme.)
Sobremesa Pêssego e Alperce (Fiz antes de fazer a omolete e coloquei a refrescar pelo que quando a comi estava fresquinha, cremosa e muito apetitosa. Sabe demasiado a alperce para o meu gosto)
Jantar
Spaghetti Bolognese (Bem, já é do conhecimento que é a minha refeição LEV predilecta. Um truque: fazer numa frigideira anti aderente e não num tacho. Aproveita-se toda porque não pega ficando mais volumosa e com uma consistência espectacular! Acompanhei com uma enorme salada de alface e pepino.)
Pudim Caramelo (única sobremesa que tem forçosamente que ser feita com antecedência porque caso contrário fica líquida. Basta um tempinho no frigorífico para ficar com a textura de pudim, sólida! É das minhas sobremesas preferidas, tem um sabor suave a caramelo líquido e não é nada enjoativo. Como hoje vou fazer o turno da noite no trabalho, dividi a sobremesa em duas porções, uma comi ao jantar e a outra é para comer de madrugada. Assim mantenho a dosagem de 5 saquetas diárias e, verdade seja dita, depois de uma salada enorme nem dá vontade de comer a sobremesa toda, por isso, parece-me um bom truque ! É pena só resultar para sobremesas que não percam a textura! )
Dia 6 - 19 Abril 2008
Hoje experimentei as últimas refeições novas que tinha comprado:
Pequeno-Amoço
Creme Cereais (tal como o creme de cereais sabor maça e canela este é igualmente divinal... para ser sincera nem sei bem qual deles gostei mais... este tem uns grãos de arroz tufado (pelo menos parece) que combinam muito bem com o sabor excelente do creme... aqueci ligeiramente e soube mesmo bem!!!! Só tenho pena de não poder repetir estes pequenos almoços muitos dias.. é que são "1 vermelho" :( porque tudo o que é verdadeiramente bom tem que ter limitação de cor?! )
Almoço
Sopa frango (decididamente não gosto das sopas! A minha colega dizia-me muito bem desta, que lhe sabia a canja... pois as minhas canjas sabem a massinha e a carninha bem boa o que não é o caso!!!)
Doce Português (esta designação foi o que a LEV encontrou para designar um doce que sabe a chocolate e a pêra... falta de imaginação?! Fiz com antecedência e já percebi ao longo destes dias de dieta que as sobremesas não se podem fazer com muita antecedência porque perdem a sua textura... mas é com os erros que se aprende, infelizmente! Resultado: mais líquida impossível!!!! :( Achei que seria despropositado estar a comer um líquido à colher e eis que me surgiu uma ideia brilhante: colocar numa chávena e aquecer no microondas.. e aí sim... beber! Ficou espectacular! Com um sabor muito mais intenso a pêra que a chocolate.)
Jantar
Sopa Minhota (Palavras para quê?! Para trocar decididamente!!! Tenho que fazer as minhas sopas com legumes autorizados e pronto! No pacote chama-se "sopa de vaca e cebola" e realmente cebola apanha-se imenso, quase crua... e vaca... não sei de que espécie?!)
Crepe Chocolate (Muito bom, tem sinalização de cor, claro! :( O crepe em si não sabe a nada de especial, o molho de chocolate é que lhe dá um toque diferente.)
Pequeno-Amoço
Creme Cereais (tal como o creme de cereais sabor maça e canela este é igualmente divinal... para ser sincera nem sei bem qual deles gostei mais... este tem uns grãos de arroz tufado (pelo menos parece) que combinam muito bem com o sabor excelente do creme... aqueci ligeiramente e soube mesmo bem!!!! Só tenho pena de não poder repetir estes pequenos almoços muitos dias.. é que são "1 vermelho" :( porque tudo o que é verdadeiramente bom tem que ter limitação de cor?! )
Almoço
Sopa frango (decididamente não gosto das sopas! A minha colega dizia-me muito bem desta, que lhe sabia a canja... pois as minhas canjas sabem a massinha e a carninha bem boa o que não é o caso!!!)
Doce Português (esta designação foi o que a LEV encontrou para designar um doce que sabe a chocolate e a pêra... falta de imaginação?! Fiz com antecedência e já percebi ao longo destes dias de dieta que as sobremesas não se podem fazer com muita antecedência porque perdem a sua textura... mas é com os erros que se aprende, infelizmente! Resultado: mais líquida impossível!!!! :( Achei que seria despropositado estar a comer um líquido à colher e eis que me surgiu uma ideia brilhante: colocar numa chávena e aquecer no microondas.. e aí sim... beber! Ficou espectacular! Com um sabor muito mais intenso a pêra que a chocolate.)
Jantar
Sopa Minhota (Palavras para quê?! Para trocar decididamente!!! Tenho que fazer as minhas sopas com legumes autorizados e pronto! No pacote chama-se "sopa de vaca e cebola" e realmente cebola apanha-se imenso, quase crua... e vaca... não sei de que espécie?!)
Crepe Chocolate (Muito bom, tem sinalização de cor, claro! :( O crepe em si não sabe a nada de especial, o molho de chocolate é que lhe dá um toque diferente.)
sexta-feira, 18 de abril de 2008
Dia 5 - 18 de Abril 2008
Hoje foi dia de mais umas aventuras em novas refeições e confesso que adorei! Mas antes de vos descrever o diário das refeições deixem-me dar-vos o veredicto das medições e das pesagens que efectuo (quase) diariamente! Que mania esta a minha!!! :) Hoje, com 4 dias de dieta já perdi 2,4Kg e cerca de 4 cm praticamente em todo o corpo!!!
Está a correr muito bem o que representa um incentivo excelente para a minha perda de peso! :)
Mas aqui vai o meu diário, hoje com 3 refeições novas, 2 delas muito, mas mesmo muito, boas!!!!
Pequeno Almoço
Cereais sabor maça e canela (aqueci ligeiramente, cerca de 40s no microondas e é verdadeiramente DELICIOSO)
Almoço
Omolete ervas aromáticas (nada de especial, juntei 1 cebolinha pequena, alho e salsa)
Sobremesa de Avelã (já conhecida é verdade mas sempre muito boa, hoje juntei-lhe canela e ficou um must)
Lanche
Cacau (Espectacular, espectacular, espectacular!!!! Aqueci 1 minuto e foi um dos melhores momentos desta dieta! LOL Quentinho, reconfortantemente doce.... sem mais palavras... já perceberam que foi MUITO BOM)
Jantar
Omolete de bacon (juntei alho e salsa, fica boa, sempre com um leve travo a bacon e queijo)
Amanhã é o último dia de experimentar as refeições que cá tenho... e depois é fazer uma recolha do que mais gostei e trocar as menos agradáveis por outras... vai ser giro experimentar mais refeições novas.
Em qualquer dieta, seja ela de manutenção, perda ou ganho.. quer numa alimentação quotidiana normal ninguém aguenta muito dias sempre a comer o mesmo, certo?! Por isso acho muito importante este variado leque de refeições que a LEV põe ao nosso dispor. Evidentemente que não se consegue agradar a gregos e troianos mas parece-me bastante aceitável o que já experimentei até agora... e depois existem mesmo determinadas refeições que acho mesmo tão apetitosas que me fazem sentir "culpada" por estar a comê-las em dieta! :) Mas ainda bem que assim o é porque estar em dieta não quer forçosamente dizer que se tenha que comer comida sem sabor!!! :)
Está a correr muito bem o que representa um incentivo excelente para a minha perda de peso! :)
Mas aqui vai o meu diário, hoje com 3 refeições novas, 2 delas muito, mas mesmo muito, boas!!!!
Pequeno Almoço
Cereais sabor maça e canela (aqueci ligeiramente, cerca de 40s no microondas e é verdadeiramente DELICIOSO)
Almoço
Omolete ervas aromáticas (nada de especial, juntei 1 cebolinha pequena, alho e salsa)
Sobremesa de Avelã (já conhecida é verdade mas sempre muito boa, hoje juntei-lhe canela e ficou um must)
Lanche
Cacau (Espectacular, espectacular, espectacular!!!! Aqueci 1 minuto e foi um dos melhores momentos desta dieta! LOL Quentinho, reconfortantemente doce.... sem mais palavras... já perceberam que foi MUITO BOM)
Jantar
Omolete de bacon (juntei alho e salsa, fica boa, sempre com um leve travo a bacon e queijo)
Amanhã é o último dia de experimentar as refeições que cá tenho... e depois é fazer uma recolha do que mais gostei e trocar as menos agradáveis por outras... vai ser giro experimentar mais refeições novas.
Em qualquer dieta, seja ela de manutenção, perda ou ganho.. quer numa alimentação quotidiana normal ninguém aguenta muito dias sempre a comer o mesmo, certo?! Por isso acho muito importante este variado leque de refeições que a LEV põe ao nosso dispor. Evidentemente que não se consegue agradar a gregos e troianos mas parece-me bastante aceitável o que já experimentei até agora... e depois existem mesmo determinadas refeições que acho mesmo tão apetitosas que me fazem sentir "culpada" por estar a comê-las em dieta! :) Mas ainda bem que assim o é porque estar em dieta não quer forçosamente dizer que se tenha que comer comida sem sabor!!! :)
quinta-feira, 17 de abril de 2008
Dia 4 - 17 Abril 2008
Hoje foi dia de experimentar novas refeições.. e não correu assim tão bem quanto esperava... então aqui vai o diário:
Pequeno Almoço
Leite Creme (nada enjoativo porque nem é doce nem se assemelha a leite creme :( mas fica semi-sólido o que para mim já é uma vantagem a muitas sobremesas)
Almoço
Sopa de Legumes (absolutamente para ESQUECER!!! Sabe a tudo menos legumes. A meio já estava desesperada e fui fazer uns espinafres para ver se a conseguia comer toda... e não consegui!!! Para trocar urgentemente!!!)
Pudim de Baunilha (fiz com antecedência e deixei no frio, fica muito líquido para o meu gosto e achei demasiado doce)
Jantar
Spaguetti Bolognese (acho que poderia comer isto às refeiçõs todas sem enjoar.. é MUITO BOM!!! Acompanhei com bróculos salteados num pouquinho de azeite e alho... divinal!!! )
Sobremesa de Chocolate (já tinha comido isto anteriormente e agora percebo que esta sobremesa não pode ser feita com antecedência. Depois de feita deverá ficar no máximo 10-15 minutos no frigorífico. Na altura em que a fiz ficou cremosa... quando a comi.... muitas horas depois de feita... estava demasiado líquida... mas é saborosa!)
Pequeno Almoço
Leite Creme (nada enjoativo porque nem é doce nem se assemelha a leite creme :( mas fica semi-sólido o que para mim já é uma vantagem a muitas sobremesas)
Almoço
Sopa de Legumes (absolutamente para ESQUECER!!! Sabe a tudo menos legumes. A meio já estava desesperada e fui fazer uns espinafres para ver se a conseguia comer toda... e não consegui!!! Para trocar urgentemente!!!)
Pudim de Baunilha (fiz com antecedência e deixei no frio, fica muito líquido para o meu gosto e achei demasiado doce)
Jantar
Spaguetti Bolognese (acho que poderia comer isto às refeiçõs todas sem enjoar.. é MUITO BOM!!! Acompanhei com bróculos salteados num pouquinho de azeite e alho... divinal!!! )
Sobremesa de Chocolate (já tinha comido isto anteriormente e agora percebo que esta sobremesa não pode ser feita com antecedência. Depois de feita deverá ficar no máximo 10-15 minutos no frigorífico. Na altura em que a fiz ficou cremosa... quando a comi.... muitas horas depois de feita... estava demasiado líquida... mas é saborosa!)
quarta-feira, 16 de abril de 2008
Dia 3 - 16 Abril 2008
Hoje foi o terceiro dia e continuo a experimentar novas refeições. Cumpri as quantidades requeridas de líquidos, suplementos e refeições.
Aqui segue então o menu de hoje:
Pequeno Almoço
Crepe Sabor Laranja (muito bom, acho que este não corro o risco de enjoar)
Almoço
Empadão (para quem gosta desta iguaria então não se deixe enganar... a foto é mesmo só foto! Está tudo misturado e no meu modesto parecer, não se parece muito (ou nada) com empadão. No entanto pode ser uma alternativa ao Spaguetti e ao Chili, mas não lhes chega aos calcanhares em termos de sabor)
Sobremesa Caramelo ( fiz ao pequeno almoço e deixei no frigorífico... mas não fica muito sólida e assim torna-se enjoativo. Para a próxima vou experimentar congelador, caso contrário troco a refeição quando voltar à loja)
Lanche
Sobremesa Avelã (fiz também com antecedência e deixei no frigorífico... muito boa! Fica meio-sólida e tem um sabor muito suave a avelã... um bom lanche sem dúvida!)
Jantar
Omolete cogumelos (pois aqui é que correu mal... eu adoro cogumelos e esta omolete fica... como explicar... estranha... para dizer a verdade nem sei bem a que sabe... juntei-lhe 1 cebolinha pequena, 1 alho e bróculos... e... não a consegui comer toda... para trocar por outra refeição, decididamente!!!!!)
Amanhã vou experimentar 3 novas refeições, estou ansiosa pelos novos sabores... espero não me desiludir! :)
Aqui segue então o menu de hoje:
Pequeno Almoço
Crepe Sabor Laranja (muito bom, acho que este não corro o risco de enjoar)
Almoço
Empadão (para quem gosta desta iguaria então não se deixe enganar... a foto é mesmo só foto! Está tudo misturado e no meu modesto parecer, não se parece muito (ou nada) com empadão. No entanto pode ser uma alternativa ao Spaguetti e ao Chili, mas não lhes chega aos calcanhares em termos de sabor)
Sobremesa Caramelo ( fiz ao pequeno almoço e deixei no frigorífico... mas não fica muito sólida e assim torna-se enjoativo. Para a próxima vou experimentar congelador, caso contrário troco a refeição quando voltar à loja)
Lanche
Sobremesa Avelã (fiz também com antecedência e deixei no frigorífico... muito boa! Fica meio-sólida e tem um sabor muito suave a avelã... um bom lanche sem dúvida!)
Jantar
Omolete cogumelos (pois aqui é que correu mal... eu adoro cogumelos e esta omolete fica... como explicar... estranha... para dizer a verdade nem sei bem a que sabe... juntei-lhe 1 cebolinha pequena, 1 alho e bróculos... e... não a consegui comer toda... para trocar por outra refeição, decididamente!!!!!)
Amanhã vou experimentar 3 novas refeições, estou ansiosa pelos novos sabores... espero não me desiludir! :)
terça-feira, 15 de abril de 2008
Dia 2 - 15 Abril de 2008 -
Eu trabalho por turnos num Hospital e hoje saí de manhã às 8:30h do turno da noite, o que fez com que alterasse um pouco os horários das refeições. Mas segundo a nutricionista, não tem importância desde que faça as 5 refeições diárias, nunca menos! Enquanto durmo não preciso comer, certo?!
Assim que cheguei a casa pesei-me e medi-me (eu não disse que não resistia???? eh eh eh... menos 800g e menos 1 cm na cintura e anca, no peito está igual. Correu bem para primeiro dia não acham???)
Hoje fiz tudo direitinho outra vez: ampolas, vitaminas, magnésio, CLA e ARL.
Pequeno Almoço
Sobremesa Chocolate (fiz de véspera e ficou no frigorífico a noite inteira... e não ficou muito sólida... tenho que perguntar quando lá voltar se isto é suposto acontecer... é boa... mas gosto delas mais sólidas... e pareceu bem mais sólida na altura em que a fiz... mas enfim... come-se bem sem ser no entanto excepcional)
Almoço
Chili com Carne (sabe a chili com carne mas não é picante... come-se muito bem embora tenha gostado mais do Spaghetti Bolognese do dia anterior... tem uns bocadinhos de pimento, que retirei porque não gosto, mas até tive sorte porque a refeição não sabe a pimento... acompanhei com uma big salada de alface... fiquei saciadíssima...muito bom!!!)
Assim que cheguei a casa pesei-me e medi-me (eu não disse que não resistia???? eh eh eh... menos 800g e menos 1 cm na cintura e anca, no peito está igual. Correu bem para primeiro dia não acham???)
Hoje fiz tudo direitinho outra vez: ampolas, vitaminas, magnésio, CLA e ARL.
Pequeno Almoço
Sobremesa Chocolate (fiz de véspera e ficou no frigorífico a noite inteira... e não ficou muito sólida... tenho que perguntar quando lá voltar se isto é suposto acontecer... é boa... mas gosto delas mais sólidas... e pareceu bem mais sólida na altura em que a fiz... mas enfim... come-se bem sem ser no entanto excepcional)
Almoço
Chili com Carne (sabe a chili com carne mas não é picante... come-se muito bem embora tenha gostado mais do Spaghetti Bolognese do dia anterior... tem uns bocadinhos de pimento, que retirei porque não gosto, mas até tive sorte porque a refeição não sabe a pimento... acompanhei com uma big salada de alface... fiquei saciadíssima...muito bom!!!)
Sobremesa Caramelo (fiz de manhã e ficou a repousar no frigorífico umas horas até ao almoço... come-se bem... não ficou muito sólido... de novo :( e acho um pouco doce demais mas come-se bem)
Lanche
Crepe com sabor a Laranja (tinham-me avisado que os primeiros que fizesse se iriam parecer mais com ovos mexidos.. mas surpresa das surpresas... saíram dois crepes impecáveis... e com um sabor muito leve a laranja... agradáveis... muito agradáveis mesmo!!!)
Jantar
Sopa Cogumelos (acrescentei mais água do que as instruções indicam e mesmo assim ainda ficou com aspecto cremoso, tive que usar varinha mágica para desfazer o conteúdo total da carteira... resumindo, sabe ligeiramente a cogumelos... claro que para uma verdadeira apreciadora de cogumelos isto não sabe a nada :) mas come-se muito bem e como acrescentei muito mais volume de água fiquei satisfeita)
Início Fase 1 - 14 Abril 2008 -
Começou ontem... e começou muito bem, devo dizer! :) Antes de ir à consulta (2 dias antes) pesei-me em casa para averiguar a diferença de peso na minha balança e na da nutricionista, e para meu deleite... estão iguais! Não são feitas medições de corpo mas isso eu quis fazer em casa... acho que pode ser motivante quando o peso começar, como é natural, a sofrer perdas mais modestas. As consultas são feitas periodicamente de 10 em 10 dias, aconselho todos a não se pesarem sem ser nestas alturas uma vez que fazemos muitas flutuações de peso. Mas isso é o que aconselho... embora não seja de todo o que vou fazer.... já me conheço e não vou resistir a pesar-me diariamente! Importante dizer também que as perdas que a empresa anuncia são "até 7kg por mês sem perda de massa muscular".
Então aqui vai o meu diário:
- 1,5L de ARL
- chá com adoçante e água (conjuntamente com o ARL têm que perfazer um total mínimo diário de 2L)
- vitaminas, magnésio e CLA nas doses prescritas e o pior destas coisas: Hipertónico, ampolas com sabor a água do mar que algumas bloguistas definem como "pavoroso", "horrível"... e têm TODAS razão... mas que remédio?! Como diz a minha colega que já fez a dieta com sucesso "está incluído no pacote não está?!" Alguns truques para o beber: misturar com um pouco da água do ARL ou então numa coca-cola light (permitida 1/dia). Eu tenho-o tomado puro mesmo... não acrescentem água please... o sabor prolonga-se.... :(
Peq. Almoço
Mousse chocolate (alguma coisa deve ter corrido mal porque não gostei assim tanto... e eu adoro mousse... ficou líquida e pareceu-me excessivamente doce... mas provavelmente é a falta de experiência... a água que se junta pode ser ajustada consoante queremos a refeição mais líquida ou não... e pode ser feita com antecedência e colocada no frigorífico ou congelador para solidificar mais... falhou isto tudo... por isso vejamos como correrá a próxima refeição de mousse... caso se mantenha assim... vou trocar as 4 refeições que ainda tenho)
Meio-Manhã
Sobremesa Pêssego e Alperce (fiz ao pequeno-almoço e ficou a solificar, mas ficou apenas ligeiramente sólido... com canela por cima... come-se muito bem... um pouco doce demais talvez, mas come-se bem)
Almoço
Omolete com Bacon (aqui juntei bróculos, meia cebolinha, 2 dentes de alho e muita salsa... tem um ligeiro sabor a queijo e bacon e... ficou deliciosa!!!!)
Lanche
Pudim Caramelo (fiz com antecedência e aqui na preparação tive que usar varinha mágica porque caso contrário desconfio que ainda hoje estava a agitar o shaker... não consegui desfazer o preparado na totalidade sem ser com a varinha mágica... mas ficou muito bom e este sim, fica sólido e sabe muito bem!)
Jantar
Spaghetti Bolognese (eh eh eh... não se assemelha ao que conhecemos mas até acho que está bastante próximo... sabe muitoooo bem.... acompanhei com uma grande salada de alface que me satisfez na íntegra)
Então aqui vai o meu diário:
- 1,5L de ARL
- chá com adoçante e água (conjuntamente com o ARL têm que perfazer um total mínimo diário de 2L)
- vitaminas, magnésio e CLA nas doses prescritas e o pior destas coisas: Hipertónico, ampolas com sabor a água do mar que algumas bloguistas definem como "pavoroso", "horrível"... e têm TODAS razão... mas que remédio?! Como diz a minha colega que já fez a dieta com sucesso "está incluído no pacote não está?!" Alguns truques para o beber: misturar com um pouco da água do ARL ou então numa coca-cola light (permitida 1/dia). Eu tenho-o tomado puro mesmo... não acrescentem água please... o sabor prolonga-se.... :(
Peq. Almoço
Mousse chocolate (alguma coisa deve ter corrido mal porque não gostei assim tanto... e eu adoro mousse... ficou líquida e pareceu-me excessivamente doce... mas provavelmente é a falta de experiência... a água que se junta pode ser ajustada consoante queremos a refeição mais líquida ou não... e pode ser feita com antecedência e colocada no frigorífico ou congelador para solidificar mais... falhou isto tudo... por isso vejamos como correrá a próxima refeição de mousse... caso se mantenha assim... vou trocar as 4 refeições que ainda tenho)
Meio-Manhã
Sobremesa Pêssego e Alperce (fiz ao pequeno-almoço e ficou a solificar, mas ficou apenas ligeiramente sólido... com canela por cima... come-se muito bem... um pouco doce demais talvez, mas come-se bem)
Almoço
Omolete com Bacon (aqui juntei bróculos, meia cebolinha, 2 dentes de alho e muita salsa... tem um ligeiro sabor a queijo e bacon e... ficou deliciosa!!!!)
Lanche
Pudim Caramelo (fiz com antecedência e aqui na preparação tive que usar varinha mágica porque caso contrário desconfio que ainda hoje estava a agitar o shaker... não consegui desfazer o preparado na totalidade sem ser com a varinha mágica... mas ficou muito bom e este sim, fica sólido e sabe muito bem!)
Jantar
Spaghetti Bolognese (eh eh eh... não se assemelha ao que conhecemos mas até acho que está bastante próximo... sabe muitoooo bem.... acompanhei com uma grande salada de alface que me satisfez na íntegra)
Em que consiste a FASE 1
Na primeira consulta somos pesados e é estabelecido o peso a perder. A fase 1 da dieta tem como objectivo a perda de pelo menos metade do peso estabecido. Idealmente, claro... isto porque não pode ser distendida mais que 1 mês, por isso, logicamente os objectivos ficam sujeitos às características individuais de cada um...quem mais tem a perder... mais tempo andará em dieta... até aqui nada de diferente!
Nesta primeira fase, e de acordo com a perda de peso pretendida, é-nos recomendado cerca de 5-7 refeições LEV. No meu caso são 5 refeições diárias. Além disso, temos a obrigatoriedade de incluir vegetais na alimentação... de uma lista de uns tantos... e até nem são tão poucos quanto isso! Com muita pena minha... os cogumelos não estão autorizados nesta fase :( As refeições LEV são inúmeras, todas hipocalóricas e hiperproteicas, sendo a sua escolha, pelo menos no início, nada fácil. Para isso temos uma ajuda preciosa na loja e depois uma facilidade, que considero excelente: caso não gostemos de uma refeição podemos voltar à loja e trocar por outra mais do nosso agrado! :) :) As refeições são na sua maioria liofilizadas sendo posteriormente hidratadas por nós. Todas as refeições têm códigos de cores: as "neutras" (sem cor), as "1 verde", as "2 verde", as "1 vermelho" e por fim as "1 duplo vermelho". Por dia, e nesta primeira fase, as regras são estas: máximo por dia 2 verdes OU 1 verde + 1 vermelho OU 1 duplo vermelho.
Suplementos: ARL (anti retenção líquidos) para diluir num 1,5L água, CLA, complexo vitamínico, magnésio e um hipertónico. Vamos lá ver como corre a retenção de líquidos... é que nisto eu sou rainha :(
Nesta primeira fase, e de acordo com a perda de peso pretendida, é-nos recomendado cerca de 5-7 refeições LEV. No meu caso são 5 refeições diárias. Além disso, temos a obrigatoriedade de incluir vegetais na alimentação... de uma lista de uns tantos... e até nem são tão poucos quanto isso! Com muita pena minha... os cogumelos não estão autorizados nesta fase :( As refeições LEV são inúmeras, todas hipocalóricas e hiperproteicas, sendo a sua escolha, pelo menos no início, nada fácil. Para isso temos uma ajuda preciosa na loja e depois uma facilidade, que considero excelente: caso não gostemos de uma refeição podemos voltar à loja e trocar por outra mais do nosso agrado! :) :) As refeições são na sua maioria liofilizadas sendo posteriormente hidratadas por nós. Todas as refeições têm códigos de cores: as "neutras" (sem cor), as "1 verde", as "2 verde", as "1 vermelho" e por fim as "1 duplo vermelho". Por dia, e nesta primeira fase, as regras são estas: máximo por dia 2 verdes OU 1 verde + 1 vermelho OU 1 duplo vermelho.
Suplementos: ARL (anti retenção líquidos) para diluir num 1,5L água, CLA, complexo vitamínico, magnésio e um hipertónico. Vamos lá ver como corre a retenção de líquidos... é que nisto eu sou rainha :(
Questões Importantes
Estou a fazer a dieta por motivos de saúde, aliás... acho que todas as pessoas que entram em dieta o devem fazer por motivos de saúde, onde se exige um equílibrio físico e psicológico! Existem algumas considerações sobre a dieta LEV que acho importante explicar:
Para quem nunca tenha ouvido falar, a dieta LEV consiste num programa de emagrecimento hiperproteico com refeições estruturadas e pré confeccionadas. Assim, todas as calorias são controladas! Divide-se em várias fases
e é sempre acompanhada por um nutricionista, cujas consultas além de gratuitas se prolongam para além do término da dieta! Além das refeições, a dieta é complementada por suplementos nutricionais para que nada falte ao organismo. À medida que for passando pelas fases vou descrevendo com mais pormenor cada uma.
Custos? O custo de uma dieta é sempre uma das questões que leva qualquer pessoa a ponderar... e neste caso a ponderação tem mesmo que ser feita porque tudo somado fica bastante dispendiosa. Fiz as continhas todas que precisava e o preço médio de cada refeição ronda os 3,20€, o que não me parece à partida, exorbitante! Claro que a isto tem que somar os suplementos que não são nada baratos, mas cujos preços se assemelham aos similares existentes nas farmácias e dietéticas. Do meu ponto de vista, a saúde e o meu bem estar não tem preço, por isso... estou contente por estar a investir em mim!
Para quem nunca tenha ouvido falar, a dieta LEV consiste num programa de emagrecimento hiperproteico com refeições estruturadas e pré confeccionadas. Assim, todas as calorias são controladas! Divide-se em várias fases
e é sempre acompanhada por um nutricionista, cujas consultas além de gratuitas se prolongam para além do término da dieta! Além das refeições, a dieta é complementada por suplementos nutricionais para que nada falte ao organismo. À medida que for passando pelas fases vou descrevendo com mais pormenor cada uma.
Custos? O custo de uma dieta é sempre uma das questões que leva qualquer pessoa a ponderar... e neste caso a ponderação tem mesmo que ser feita porque tudo somado fica bastante dispendiosa. Fiz as continhas todas que precisava e o preço médio de cada refeição ronda os 3,20€, o que não me parece à partida, exorbitante! Claro que a isto tem que somar os suplementos que não são nada baratos, mas cujos preços se assemelham aos similares existentes nas farmácias e dietéticas. Do meu ponto de vista, a saúde e o meu bem estar não tem preço, por isso... estou contente por estar a investir em mim!
Breve Explicação
Ontem foi o meu primeiro dia de dieta LEV. Depois de experimentar inúmeras dietas para emagrecer eis que me vejo a fazer mais uma. Diferente de todas as que experimentei e, talvez por isso, encarada com optimismo! Tive conhecimento desta dieta há cerca de ano e meio atrás através de uma colega de trabalho. Ela, também como eu, com peso a mais e com algumas dietas no currículo. Não acompanhei detalhadamente os seus progressos mas foi impossível não os verificar visualmente! Perdeu muito peso e centímetros... oh... sim... muitos mesmo!
Este ano fui “confrontada” de novo com a dieta através de um amigo que achei visivelmente mais magro. Quando digo visivelmente... estou a falar muito a sério!!! Perguntei-lhe o truque para tal sucesso e foi assim que mais uma vez ouvi falar da dieta LEV. Desta vez... fiz de inspectora da PJ, talvez por defeito de profissão uma vez que tenho uma licenciatura na área da Saúde, e fiz mil e uma perguntas. Não contente com isso fui para a net! Além de ter explorado a fundo o site que serve de suporte à dieta, fiz uma pesquisa a vários blogs de pessoas que já fizeram ou ainda fazem a dieta. E foi assim que começou a surgir na minha cabeça a decisão firmada em experimentar a 200% (corpo e alma) esta nova forma de emagrecimento! Os blogs ajudaram-me imenso porque realmente nesta coisa de dietas... convenhamos... a opinião de pessoas na mesma situação é importante. São dicas... sugestões... conselhos... sei lá... uma variedade de conhecimentos que podemos e devemos partilhar!
Este ano fui “confrontada” de novo com a dieta através de um amigo que achei visivelmente mais magro. Quando digo visivelmente... estou a falar muito a sério!!! Perguntei-lhe o truque para tal sucesso e foi assim que mais uma vez ouvi falar da dieta LEV. Desta vez... fiz de inspectora da PJ, talvez por defeito de profissão uma vez que tenho uma licenciatura na área da Saúde, e fiz mil e uma perguntas. Não contente com isso fui para a net! Além de ter explorado a fundo o site que serve de suporte à dieta, fiz uma pesquisa a vários blogs de pessoas que já fizeram ou ainda fazem a dieta. E foi assim que começou a surgir na minha cabeça a decisão firmada em experimentar a 200% (corpo e alma) esta nova forma de emagrecimento! Os blogs ajudaram-me imenso porque realmente nesta coisa de dietas... convenhamos... a opinião de pessoas na mesma situação é importante. São dicas... sugestões... conselhos... sei lá... uma variedade de conhecimentos que podemos e devemos partilhar!
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