Na primeira consulta somos pesados e é estabelecido o peso a perder. A fase 1 da dieta tem como objectivo a perda de pelo menos metade do peso estabecido. Idealmente, claro... isto porque não pode ser distendida mais que 1 mês, por isso, logicamente os objectivos ficam sujeitos às características individuais de cada um...quem mais tem a perder... mais tempo andará em dieta... até aqui nada de diferente!
Nesta primeira fase, e de acordo com a perda de peso pretendida, é-nos recomendado cerca de 5-7 refeições LEV. No meu caso são 5 refeições diárias. Além disso, temos a obrigatoriedade de incluir vegetais na alimentação... de uma lista de uns tantos... e até nem são tão poucos quanto isso! Com muita pena minha... os cogumelos não estão autorizados nesta fase :( As refeições LEV são inúmeras, todas hipocalóricas e hiperproteicas, sendo a sua escolha, pelo menos no início, nada fácil. Para isso temos uma ajuda preciosa na loja e depois uma facilidade, que considero excelente: caso não gostemos de uma refeição podemos voltar à loja e trocar por outra mais do nosso agrado! :) :) As refeições são na sua maioria liofilizadas sendo posteriormente hidratadas por nós. Todas as refeições têm códigos de cores: as "neutras" (sem cor), as "1 verde", as "2 verde", as "1 vermelho" e por fim as "1 duplo vermelho". Por dia, e nesta primeira fase, as regras são estas: máximo por dia 2 verdes OU 1 verde + 1 vermelho OU 1 duplo vermelho.
Suplementos: ARL (anti retenção líquidos) para diluir num 1,5L água, CLA, complexo vitamínico, magnésio e um hipertónico. Vamos lá ver como corre a retenção de líquidos... é que nisto eu sou rainha :(
Subscrever:
Enviar feedback (Atom)
Sem comentários:
Enviar um comentário